營養粥緩解失眠有奇效

很多人認治療失眠為睡不著就是失眠，其實，按照辨證施治的原則，不同類型的失眠者，有不同針對性的食療方。只有對症治療才能達到更好的效果。那就跟隨一起來看看不同類型的失眠如何聽過食療緩解。

一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶

用蓮心2克，開水衝泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

二、陰虛不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗淨，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩失眠夢，還有美容養顏的功效。

三、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

四、老年人或體質虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。

此外，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次；靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚痔瘡餐食用，療效甚佳。

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