四個調理方法助新媽媽遠離產後失眠

四個調理方法助新媽媽遠離產後失眠

新媽媽們生完小寶寶很多會遇到產後失眠的症狀，由於產後痔瘡激素分泌不好給身體造成不良影響。導致失眠原因有精神緊張、興奮、抑郁等精神因素。專家再次給出了四個治療產後失眠的放松來利於產婦的正常休息。

一、放松心情

在睡前的半小時裡，要讓自己完全放松。在睡前半小時裡最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利於睡眠。

二、適量運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果極佳。

失眠 三、改變飲食

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

四、藥物治療

中醫認為，該病屬於郁證、髒躁之範疇，病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。

失眠者應如何自我調理

失眠者應如何自我調理
要想要有一個健康的身體，健康的睡眠是必不可少的。但是失眠現在有很多人，睡不好或者是難以入睡，甚至是失眠。那對於失眠的人來說，應如何改善自己的睡眠呢？有哪些改善的方法？下面就來具體的了解一下。

　　1、臥室內光線柔和、暗淡。

　　2、睡眠環境安靜、室內噪聲低於30分貝(相當於耳語)。

　　3、睡眠時的環境溫度應適宜，以18-24℃為宜。

　　4、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度很小。

　　5、睡前2小時內不過多進食和飲水(包括咖啡、茶水和白開水等)。痔瘡

　　6、臨睡前20分鐘內不看書，不做過量治療失眠的腦力和體力活動。

　　7、睡眠姿勢以右側為宜。枕頭的高度應適宜，最好使用帶有頸墊的枕頭，枕頭的軟硬適度。

　　8、睡硬板床，可用不同厚度的軟床墊加以適當調整。

　　9、養成按時入睡、定時起床的生活習慣，不要補覺，不要養成睡賴女性更年期覺的習慣。

　　10、入睡前20分鐘可以用溫熱水泡腳或做足穴按摩，促進睡眠。

　　11、為保證充足深沉的睡眠，每天堅持2小時以上的輕中度體力活動。

台灣台中市一家公園蔣介石銅像遭潑漆

台灣台中市一家公園蔣介石銅像遭潑漆

台中市學士路中正公園內的蔣介石台中油漆工程銅像，昨天凌晨被不明人士潑灑紅漆，市府公園管理員清晨發現報警，並雇用工人重新粉刷、清洗，警方正追查破壞公物者。

　　台中市警二分局永興派出所長蔡明澈說，獲報後曾到案發地點附近尋找有無空油漆桶，以便采集指紋追查，但無所獲，公園附近設有路口監視器，正調閱可疑人車追查。

　　中正公園內的蔣介石銅像是1977年公園創設時設立，陳水扁當局時代推動“去蔣化”，一度要把公園內的蔣介石銅像移除，但是中正公園的銅像獲保留至今。

　　可能受台軍方移回部分蔣介石銅像引起爭議影響，連累中正公園的蔣介石銅像被污損；在公園散步的李姓市民說，就算軍方有意恢復銅台中油漆像，但公園景觀是公共休憩資源，不能因個人政治好惡恣意破壞，警方應該揪出缺乏公德心的破壞者。

　　台中市副市長蕭家旗說，當初台中火車站廣場整修時，前市長張溫鷹配合城鄉風貌計劃把蔣介石銅像移走，市議會也曾提議要移除蔣介石銅像，但未成為決議；公園銅像是公共設施，呼吁民眾不要破壞、污損，不然市府又得花公帑善後。

百年泥塑神像上油漆 豐原媽祖廟“慈濟宮”挨轟

百年泥塑神像上油漆　豐原媽祖廟“慈濟宮”挨轟

百年媽祖廟“慈濟宮”，最近外包修復7尊泥塑神像台中油漆，但因為以快速省事的方式重新油漆，而被民眾質疑原貌盡失。雖然廟方回應並未損壞泥塑，且是以現代佛像的畫風修復，但民眾仍發起“搶救豐原媽祖廟百年泥塑神像”活動，希望挽救百年經典。

　　據台灣東森新聞報道，7尊佛像分別由日據時期知台中油漆工程名師傅陳駿檉、林起鳳、林邦銓泥塑而成，這三人也被並稱為“台中油漆粉刷佛像雕造三條龍”。其中更相傳，神農大帝兩旁的護法，是由陳駿檉、林起鳳互以對方的臉為藍圖所雕塑而成。

　　長期拍照記錄神像的61歲陳憲勇9月時到慈濟宮參拜，發現老師傅的作品被糟到重新油漆，整個大變臉，隨即在部落格發表文章揭露此事。

　　而陳憲勇的女兒更寫信給導演戴台中油漆行立忍，戴立忍之後則在臉書寫下“敬祈豐原慈濟宮管理委員會且暫緩神像整修，廣納多方專家學者意見之後，再著手進行。”加入聲援行列，文章最末還寫了個“合十感謝，阿彌陀佛。”展現誠意。

　　慈濟宮管理委員會總干事葉信志表示，當初是因為眾多信徒反映，神像老舊、風化，臉上黑一條、白一條的很難看，才會編列預算重新修復，但並未破壞泥塑，而其他神像最近都沒有修復計畫。

　　台中市文化局文資管理中心則指出，慈濟宮建物尚未被指定為古跡或登錄歷史建築，所屬的神像也未登錄為“古物”，因此無法強制廟方油漆裝潢工程行應采取何種修復方法。但文化局近期仍會安排學者專家前往會勘，了解神像是否具有古物之文化資產價值。

恩平小商販熱賣“背心袋”

恩平小商販熱賣“背心袋”

限塑令實施至今已一周多，恩平市街市出售超背心袋薄塑料袋日益火爆，小商販推車在市場邊賣超薄塑料袋成恩城一個新行業。

　　恩平市第二大市場的恩城河南肉菜市場上擺有兩個流動的三輪車檔，大賣紅色或紅黃相間的超薄“背心袋”，三輪車旁十多名婦女正在搶購塑料袋。一名正在購袋的中年婦女說，她們買紅色袋，是為了過節裝粽子送禮用的。若是這兩天用不完，留下待家裡老人過生日，客人來祝壽回禮時可用。據了解，恩城所有賣塑料袋的檔口見限塑令下達，便乘機坐地起價，以前26釐米乘30釐米的紅塑料袋每100個4元，現在50個5元，升價一半以上。

　　在恩城河南肉菜市場，目前所有的檔口仍在使用塑料袋。賣熟食的檔口有人買湯粉回去給家人吃，檔主照樣用塑料袋裝好讓顧客帶回去，擺地攤的菜販同樣使用塑料袋。在恩城中山西路的“批發街”，塑膠袋這裡50多個藥材、日雜、生果、 茶葉批發檔，大多門口掛著令人注目的多種顏色各種型號的超薄塑料袋。據知情人反映，這裡原來只有三個塑料袋批發檔，現在突然增加了四五個。有的批發店以前沒有賣過塑手提袋料袋，現在見購物袋有利可圖，也做起了賣塑料袋的生意。

彩票藏友自購OPP透明袋裝裱 意在保護彩票品相

彩票藏友自購OPP透明袋裝裱 意在保護彩票品相

怎麼保存好的你的彩票？對於普通彩民來說，上述問題opp袋的答案通常會是“切勿隨身攜帶”、“妥善放置醒目位置”雲雲，意在避免因丟失或遺忘造成的棄獎。然而對於廣大集彩愛好者來說，答案就遠非這麼簡單了，因為對於這些藏友來說，將彩票藏品的品相保護得更完好、更長久才是他們的最終目的。

　　彩票作為一種紙質票據，其收藏市場雖不及郵票、錢幣那樣成熟，但是在集彩愛好者的“小圈子”仍被視為瑰寶。對於部分較為講究的藏友來說，藏品不單要有塑膠袋“量”，更要有“質”。於是，不少人在廣納各地彩票藏品的同手提袋時，也在保存、護理這些藏品上下足了工夫。

　　與其他紙質票據類似，彩票藏品同樣需要注意“防止霉變”、“忌用手摸、手捻”、“防止蟲蛀”等問題。所以，許多藏友都選擇為自己的彩票穿上一層“保護衣”——OPP透明袋，也就是圈內俗稱的“彩票保護袋”。

　　“電腦票最該裝袋”

　　眾所周知，彩票在印刷、運輸，特別是發行、銷售、交流收藏的過程中，難免會受到不同程度的損害。所以對於集彩愛好者來說，彩票品相優劣直接決定著該藏品收藏價值的高低。

　購物袋　尤其對於熱敏紙制成的電腦票來說，品相完好更是難能可貴。熱敏紙又稱熱敏記錄紙，是一種加工紙，其制造原理就是在優質的原紙上塗布一層“熱敏塗料”（熱敏變色層）。這種紙張上的字跡會隨著時間流逝而變淡。據了解，目前我國市面上質量最好的熱敏紙可以在避光的條件下保存十年，而最差的甚至只能保存幾個月。

　　所以許多有收藏電腦票的藏友均唯恐藏品品相慢慢受損，故而將其“裝裱”起來。“雖然不知道將其裝在袋子裡能不能起到本質性的作用，但總可以減少手部皮膚油、汗對它的傷害。不同於即開票，我認為收藏價值較高的電腦票甚至可以永久性的封存。”家住北京市朝陽區的藏友石先生。

南澳將禁用一次性塑膠袋

南澳將禁用一次性塑膠袋

南澳將施行新法規，禁止使用一次性購物袋塑膠袋。目前，主要是超市、錄像店以及水果和蔬菜零售商們提供這種塑膠袋。此舉的目的是為了一塑膠袋舉根除每年五億多個所謂的“一次性”高密度聚乙烯塑膠袋，這些塑膠袋大多數最後都變成了垃圾，堵塞排水溝，被丟在路旁，嚴重地破壞了公共綠地。

　南澳省長瑞恩表示：“南澳在此事的處理上走到了全國的前列，至今還沒有手提袋一個省提出如此大膽的改革。”世界環境日，瑞恩正是在這一天宣布了此項計劃。他說：“我們政府堅信這樣做是保護我們的自然opp袋環境和野生動植物免受塑膠袋污染的必要措施。”

　　在百貨商店和服裝店使用的厚塑膠袋將不受此立法限制，但是省政府透露可能在下一步的環境保護工作中，針對此類塑膠袋作背心袋出限制。由於衛生條件的原因，用於隔離生肉、水果和蔬菜的小塑膠袋也將不受此立法限制。

　　南澳環境廳長希爾指出，“塑膠袋不會降解，再過一百年，我們現在使用的塑膠袋仍然會是現在這個樣子。但它們最後不都是回到垃圾場，有的隨著河流和小溪流到了海裡，在那裡，它們成為了海洋生物殺手。”

舊金山為“塑膠袋”立法

舊金山為“塑膠袋”立法

一項禁止超市使用塑膠袋的法律，從本周起在舊金山市正式生效。手提袋塑膠袋必須被可分解的紙袋、或是可以重復利用的環保袋取代。

這項新的環保舉措，已經受到許多州和城市的效仿。許多地方也正在醞釀相關的立法。

根據舊金山環保塑膠袋部門統計，該市每年用掉的塑膠袋高達一億八千萬個。這些塑膠袋對環境造成購物袋嚴重危害。

這項法案在今年三月獲得通過，於本月20號正式生效。舊金山是全美第一個淘汰塑膠袋的城市。東部的新澤西州州議會也正在討論一項逐步淘汰塑膠袋的法案。如果這項法案通過，新澤西將會成為美國第一個淘汰塑膠袋的州。

至於最多購物者的大城紐約市，市議會考慮通過一項回收塑膠袋的法案。馬裡蘭州的首府安納波利斯市opp袋則考慮鼓勵居民使用可重復使用的購物背心袋袋。

阿根廷機械師發明塑膠袋式助產器

阿根廷機械師發明塑膠袋式助產器

阿根廷機械師豪爾赫•奧東發明了一種由塑膠袋制塑膠袋成的新型助產工具，並在美國取得多次臨床實驗成功。這項專利發明有望在３至５年內正式投入使用。

這種助產器主要由塑膠袋制成。當手提袋產婦宮頸口完全擴張，卻無法將嬰兒娩出時，可用塑膠袋包裹住嬰兒頭部，以幫助嬰兒出生。使用這一工具不但可以降低分娩時嬰兒和產婦面臨的風險，還可防止分娩過程中可能發生的感染，並避免可能出現的大出血。

發明者奧東說，這項發明的靈感源於他和朋友的一次打賭。當時，他利用簡單的物理原理，用一個塑膠袋從空玻璃瓶中取出了一個軟木塞。當天晚上，他突然想到可以用相同原理制作一個助產工具，並將想法告訴了妻子和朋友。雖然他們起初並不在意，但之後都參與到發明的研究和制作過購物袋程。

阿根廷醫學教育與研究中心的研究人員對這項發明進行研opp袋究後，改進了最初的裝置，並將它送往美國艾奧瓦州得梅因大學進行臨床實驗。從今年３月開始，這一裝置目前已在１１次臨床實驗中獲得成功。

研究人員安赫爾•菲奧裡洛說，這個裝置的優點是成本低，適合在醫療條件不佳的地區推廣，如撒哈拉地區。當產婦發生難產時，這一裝置可以代替剖宮產和產鉗。此外，廣泛推廣這一裝置可有效降低剖宮產的比例。

據悉，這一發明已得到世界衛生組織有關機構的支持，將在非背心袋洲開展第二階段的臨床實驗。

遠紅外線低溫輻射電熱膜走舒適環保之路

遠紅外線低溫輻射電熱膜走舒適環保之路

遠紅外線低溫輻射電熱膜采暖使室內實體的溫度高於遠紅外線能量屋空氣溫度，人體離牆體等物體較近時沒有冷輻射感，人體直接接受輻射熱，有陽光般溫暖的感覺；沒有對流采暖方式的燥熱感。

電熱膜采暖系統直接發熱，無機械介入，無噪聲。

清潔：遠紅外線低溫輻射電熱膜采暖方式空氣對流量很小，室內無浮沉，空氣清潔，有利於健康。

保健：遠紅外線低溫輻射電熱膜采暖系統發熱後產生遠紅外線，如長期使用，對人體有保健作用。

美觀：所有超薄的發熱材料都隱蔽在地材下，無裸露物體；並且可以和家居裝飾同步進行，美觀性好。電熱膜采暖與傳統的熱水式散熱器方式采暖相比，節省了管道和散熱器所占用得空間，家具擺放也非常方便。

可控：遠紅外線低溫輻射電熱膜采暖系統在每個房間都有獨立的溫控器，可以根據自己的需要任意調整每個房間的溫度，做到運行費用自我控制。

環保：遠紅外線低溫輻射電熱膜采暖使用的是清潔的電能源，在完成采暖的運行過程中無排放物，對環境不會造成任何污染。

節水：直接將電能轉換成熱能，不用水做媒介，節省了寶貴的水資源。

節地：將電源引進室內與發熱材料接通即可發熱，無需建造鍋爐房，節省了寶貴的空間和土地資源。

湖北一教師約家長蒸腳房內家訪遭質疑

湖北一教師約家長蒸腳房內家訪遭質疑

張女士的女兒小凡在二中分校上高三。女兒告知蒸腳桶她，語文老師會來家訪。好友提醒張女士烘焙蛋糕招待老師，她趕緊准備好材料。

　　晚上8時許，老師打來電話稱馬上過來，而蛋糕還未完全做好，張女士希望延遲一下家訪時間。老師卻說，不好意思打擾其家人生活，家訪地點就選在樓下不遠處的藥療蒸腳房。

　　張女士趕緊下樓，到蒸腳房門口時，老師已早早在此等候。

　　坐下後，老師和張女士交流了小凡在家和在校的學習情況，希望家長能加強孩子的營養，不要給孩子太大壓力。“半個小時，老師連水都沒喝。”張女士說，他們在蒸腳房並未消費，只是借地方坐了一會。

　　網友：有人稱贊有人反對

　　張女士在網上發布了這一“獨特的家訪經歷”，本意是為了贊揚老師。

　　多數家長認為，只要雙方能流暢地溝通，形式並不重要。網友“遠的玫瑰”稱，這個老師很贊，既達到了和家長溝通了解的目的，還盡量不麻煩家長。

　　也有家長認為，家訪最好在家裡，讓老師看看孩子在家的生活與學習情況，還可讓孩子接待老師，培養孩子待客的能力。

選一款烤箱來溫暖你的生活

選一款烤箱來溫暖你的生活

很多朋友曾問“做烘焙一定要用到烤箱嗎？”“用微波爐不可以三溫暖烤箱嗎？”答案是肯定的。如果你想在家裡做出各種豐富多彩的西點，如果你想學習烘焙增添生活樂趣，那麼，買一款烤箱吧！

可是，應該怎麼選購呢？一款用來烘焙的烤箱，關鍵在於結構是否合理，烤箱結構包括箱體高度、布管、容積、層架。帶著這幾個標准，我們一起去選購。

1．箱體高度

從市場接受程度來看，產品高度高的烤箱越容易受烘焙愛好者的青睞，原因在於箱體高度高的烤箱，箱體內溫度均勻程度要優於扁平的電烤箱，而且方正的烤箱容易烘焙大體積的食物，如土司。一般情況下，扁平的電烤箱相對方正的電烤箱箱體溫度會偏高。所以消費者在選擇時，最好選擇方正的烤箱，箱體高度在300mm或300mm以上的箱體。

2．布管

目前市面上家用烤箱有直管、U形管、M形管、雙U形管等，布管上則有四條管、六條管、八條管等。一般來講，兩根發熱管之間如果前後的距離越大，箱體前後之間的溫差也就越大，所以在選購時能量屋，最好選擇兩根發熱管檜木桶距離在80-120mm的電烤箱，過密或過疏都會導致箱體水平溫度偏差。同時選購時盡量選擇直管的，因為U形或M形管在連接處溫度會偏高，造成箱體內左右溫度不均勻。

3．容積

對於烘焙愛好者來說，盡量選擇25L以上的烤箱，烤箱容量越大，箱體內溫度偏低且溫度均勻，烘焙出來的食物質量就越高。相反，低於25L的烤箱，箱體內的溫度會偏高，不利於食物蒸足桶表面著色。對於新手來講，一定要購買一台容積在24L以上的烤箱——最少也要20L。

大馬恐怖天氣蒸國足 高家軍遭冷對遠遜曼聯

大馬恐怖天氣蒸國足 高家軍遭冷對遠遜曼聯

看台冰冷，天氣悶熱！高三期國家隊將在沙阿蘭客蒸足桶場挑戰馬來西亞隊，上一場與新加坡比賽能量屋後，高洪波就表示國腳悶熱的天氣，而今天中馬之戰，氣溫有過之無不及。

　　在中國隊與新加坡隊比賽之後，高洪波就表示中國隊不適應新加坡的天氣：檜木桶“這種客場比賽，我們有些不適應，至於是不是跑動不多，要考慮到客場的困難因素是全方位的。在這次的兩三溫暖烤箱場比賽後我們會作一次總結，從這兩天適應場地的情況來看，我們的隊員還不適應這裡的天氣。”

　　而今天馬來西亞沙阿蘭，天氣將成為國足更大的考驗，預報氣溫達到了38度，而這裡的悶熱甚至超過了新加坡。天氣很悶熱。在體育場內，即使不動也渾身是汗，偶爾吹過一些風也都以熱風為主，國足隊員面臨的困難可想而知！

　　不過相比於悶熱的天氣，看台卻“冰冷”得可憐，與之前曼聯造訪對陣馬來西亞U23相比，國足的影響力弱得太多，而雙方隊員入場時，整個賽場僅僅有300到400人左右的觀眾。人數最終很難超過1000人。不過，與在新加坡一樣，現場有2到30個中國留學生和華人一起唱國歌蒸腳桶。

學習中的"木桶理論"和"頂端優勢"

學習中的"木桶理論"和"頂端優勢"

早餐時，我和魯魯說到學習的事。我說：“你雖然檜木桶其他科平一點，但作文是個優勢，一定要突出。有時一個優勢可以抵很多個弱勢，如果整體的優勢在人群中突不出來，就只有靠一個特別突出的東西取勝。”

魯魯沉默了幾秒，說：“不一定！如果其他科不行，就成了木桶理論，水還是裝不多！”

我一下愣了，真還想不出用什麼道理去反駁他，因為他說得在理。但似乎我也在理，怎麼理解這件事呢？送魯魯上學回來，我在路上一直在想，終於想通了。

任何比喻都是跛腳的，細能量屋想起來，每一個著名的比喻，其實都有謬誤和疏漏。因為世界原本就是復雜的，蒸足桶比喻只不過為我們的認識提供了一個切入點，而對於如此豐富的世界來說，切入點也絕不止這一個！遠遠不止！

木桶理論的喻體是桶和水。水的特性是液三溫暖烤箱態的，從流動性的角度看，它永遠是削高補低，趨於平均，而且這種平均是非蒸腳桶常非常平均，容不得一絲絲的落差存在。基於水的如此特性，木桶理論是正確的。

但宇宙萬物，除了液態，還有固態和氣態，還有無形，至於人和社會，還包括意識形態，就更復雜了。不同的形態適合不同的比喻。

走進丹麥“能量屋”

走進丹麥“能量屋”

丹麥第一座被動式正能量屋日前舉行了落成典禮，丹能量屋麥氣候能源部長呂克 弗裡斯出席儀式並剪彩。筆者應邀參觀了這座新型節能屋。

這座節能屋坐落在距離丹麥首都哥本哈根市區西北30公裡外的斯坦洛埃斯區。這裡是歐洲最大的低能耗區域，當它完全建成後，將會有750座這樣的節能屋。

之所以稱之為被動式正能檜木桶量屋，是因為它不僅僅是一個能降低能源使用量蒸足桶的被動式節能建築，還因為其產生能量大於消耗能量的獨特之處，這不但免去了高額電費、暖氣費的煩惱，剩余的電能還能傳輸回國家電網。　

從外觀上看，被動式正能量屋跟普通的居民住宅並沒有區別。一樓的設計包括家庭起居室、廚房和衛生間。盤旋扶梯之上的閣樓，則被分隔成臥室和書房。少了些許浮華的裝飾，更多的是質樸實在。


被動式正能量屋，最主要的能量來源是陽光。坐北朝南的設計保證了充足的陽光攝取，而良好的隔熱系統更是建築的核心。通常情況下，建築牆壁所采用的隔層為200毫米至3三溫暖烤箱00毫米，而被動式正能量屋的屋頂和外牆，都采用厚達500毫米的隔層，以最大限度減少熱量損失，降低取暖能耗。窗戶則采用一種新型“蒸腳桶超遠紅外線能量屋低能量窗”，外層擺脫了傳統的木質或鋁質框架，而是使用6毫米厚的鋼化玻璃。